深呼吸
秋を飛ばして、冬になってきていますね。
季節の変り目というのが無くなってきていますが
寒暖差が大きい為、そこで体調不良になってしまう人も
多いかと思いますが、どうでしょうか。
気持ちの面でも、寒暖差で調子が悪くなってしまう事もあると思います。
寒くなり、枯れ葉等が舞っているのを見たりすると
寂しい気持ちになり、気持ちが沈んでしまう事等もあると思います。
出来るだけ、楽しいと思う事や、リラックスできる事を
行って、気持ちをあげる様に出来ると良いですね。
紅葉を見に行ったり、温泉に行ったり
サウナやマッサージなども良いですね。
少しでも、自分を癒す事をしてみましょう。
気持ちが沈んでしまったり、不安が募ってしまったり
した時に、深呼吸も良いと聞きました。
深呼吸の仕方は
１，２，３，４，で鼻から息を吸って、
１，２，３，４，息を止めて
１，２，３，４，５，６，７，８で口から息を吐く
というやり方です。
これを、朝晩５分ぐらいやると
少し気持ちが落ち着くかもしれません。
不安な事があったりするときでも
行うと少しはいいかもしれませんね。
確実に、気持ちが上がる。不安が無くなる
というわけではないですが、気持ちを落ち着かせる為にも
行ってみると良いかもしれませんよ。
